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家长注意!睡前1小时千万不要做这4件事,影响孩子一生!

关键词:睡眠 一起皮一下才开心 洋葱 辣椒 卷心菜   发布时间:2019-06-24 08:00:01

孩子睡觉这件事,看似微不足道,但千万不可小视。睡前一小时如何度过,对孩子整晚的睡眠质量太重要了。一些孩子喜欢在睡前做游戏或者跑来跑去等运动量大的活动,这样会刺激孩子的大脑皮层,让他异常兴奋;但是家长在睡前吼孩子,又会无意间伤害孩子的安全感。

睡觉前,千万不要对孩子做以下事情,家长越早知道越好。

1.不要让孩子睡前哭

作为父母,有时候我们为了让孩子早点睡觉,再三催促,难免会着急上火,责骂他,甚至动手打他。这样虽然可以让孩子安静下来,但却会影响睡眠,严重的还会影响亲子关系,让孩子变得越来越叛逆。

另外注意,睡前不要拿一些妖魔鬼怪来吓唬孩子,不要讲恐怖故事。

0~6岁的孩子,本身就对黑暗充满了恐惧,需要家长睡前安抚,给够孩子安全感。睡前吓唬孩子,会让孩子更惧怕黑暗,甚至对睡觉产生一种焦虑症状或者抗拒心理。

孩子的安全感一旦缺失,性格会变得内向,胆小,可能会诱发一系列心理疾病。比如,女孩性格可能会越来越敏感,爱哭闹,形成社交障碍;男孩则容易引发暴力倾向。

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2.不要玩手机等电子产品,避免大脑兴奋

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。

大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式。

比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。

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3.不要给孩子吃容易胀气的食物

孩子吃多了这样的食物,要么容易胀气导致睡不着,要么因为刺激性太大,消化不良睡不着,要么因为食物加重肠胃负担睡不着。

会导致孩子胀气的食物有:包心菜,洋葱,红薯等;刺激性的食物:辣椒,大蒜,高盐食物等;油腻的食物则是会刺激中枢神经,出现兴奋状态,不易入睡。

豆妈建议各位家长,孩子的晚餐应该吃的清淡一些,少盐少糖,这样对孩子消化系统和神经系统都是有好处的。

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4.不要开小夜灯睡觉

有些妈妈因为孩子怕黑,于是睡觉前给孩子开灯,但是这种做法是错误的。

因为人的大脑中的松果体能够分泌褪黑激素,如果开灯的话会影响褪黑激素的分泌,影响睡眠质量。同时光线刺激孩子的眼睛也会影响生长激素的分泌。

所以当孩子睡觉时一定不要开灯。如果确实需要,那么就准备一盏光线较弱的床头灯,当孩子睡熟后一定要记得把灯关上。

为了孩子的身心健康,爸妈们行动起来吧,别在孩子睡前做不该做的事,培养孩子良好的睡眠习惯。

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